عكس العمل هاي احساسي در بيماران ام اس

ام.اس و استرس
استرس طولانی مدت در زندگی برای بیماری ام.اس میتواند به خستگی عصبانیت و ناراحتی نا امیدی و افسردگی بینجامد.بیماران ام.اس همیشه در خطر ابتلا به افسردگی هستند و به دلایل مشخصی این بیماران با موارد استرس زای بسیاری مواجهند.برای مقابله با بیماری،بسیار اهمیت دارد که این بیماران بیاموزند که چگونه استرس را مدیریت نمایند.
اولین گام این است که بفهمید چه زمانهایی دچار استرس میشوید و بعد اقدام به کاهش استرس نمائید.
بدن در هنگام استرس نشانه هایی را تولید میکند :
1)احساس: علائم اخطار دهنده احساسی شامل عصبانیت،عدم توانایی تمرکز،نگرانی بی جا،ناراحتی و غم و تغیرات احساسی گاه و بیگاه.
2)فیزیکی و جسمی: شامل کف دستهای خیس و عرق کرده ، خستگی مزمن و از دست دادن وزن یا برعکس افزایش بی رویه وزن است.
3)رفتاری : عکس العملهای شدید ، استفاده از مواد مخدر یا الکل و عقب نشینی از روابط.
چه کنیم تا با استرس مبارزه کنیم؟
1)تفکر مثبت داشته باشید.
2)بپزیرید که مسائلی هستند که از کنترل شما خارج هستند.
3)به جای خشونت مقابل نظرهای مخالف مثبت باشید و در مورد عقایدتان قطعی باشید و از کوره در نروید.
4) از تکنیکهای ریلکسیشن استفاده کنید.
5) ورزش کنید.
6) رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.
7) خواب و استراحت کافی داشته باشید تا موقعیتهای استرس زا را از خاطر ببرید.
8) به الکل یا مواد مخدر برای کاهش استرس پناه نبرید.

جوملا فارسی